Personal Forscher tatsächlich beschriftet das modern Ära „Das Alter Angst.“ Boo. Wir würden viel etwas am Ende „Alters Chance … oder Erfolg … oder Äquivalenz.“
Aber das Wahrheit ist, hier wirklich scheinen eine erweiterte Aufzeichnung Gegenständen zu sich betont in Bezug auf geht: Job Schutz, knappe Mittel, Gesundheitsprobleme, politische Unruhen und Gewerkschaft Zweifel. Angst raubt Ihnen Vergnügen, Ruhe, Lachen und Sicherheit. Sie können nicht in der Lage sein vollständig entfernen Angst aus deinem eigenen Leben, du könntest erwerben mit schnell, aber erfolgreich „Auszeiten“:
Take eine Pause von der development.
Das 24-Stunden-Muster Nachrichten Zeitraum ist fast} vollständig konzentrierte sich auf düstere Berichte – Verbrechen, Korruption und Katastrophe. Take to los eine „Nachricht schnell“ für 2 oder drei Tage. Was für einen längeren Zeitraum zu beginnen schätzen viel weniger negativer Input – und weniger Angst.
Üben Nachdenken, Sitzen oder Spazierengehen.
Vielleicht haben Sie die Entschlossenheit und Selbstbeherrschung gehabt setz dich trotzdem und meditiere, aber einige Leute sind auch nervös bezüglich Methode. Wenn sitzen nicht für Ihre Familie ist, haben Zen-Buddhisten seit Hunderten von Jahren angewendet Kinhin – „Meditation unterwegs“. Gehen mit gemächlichem Geschwindigkeit, genau auf Atmung und fühle die Ansichten und Geräusche in deiner Nähe.
Vermeiden Sie schlechte Männer und Frauen.
Sie wissen der Typ – sie sind ja die ganze Welt wird die Hölle in einem Handkorb sowie} teilen|kommunizieren|zeigen|zeigen} einzigartigen Zynismus mit jedem Hörweite. Halten Sie sich von Sie diese Pessimisten und umgeben Sie mit positiv Partnern. Optimismus ist tatsächlich ansteckend, so zusammenbringen Ihre von guten Individuen.
Trennen für eine Weile.
Viele Menschen innerhalb verbunden Gemeinschaft würde Sorgen an der Idee haben, keinen zur Zugänglichkeit besonderen mobiles, Wi-Fi oder ein Personal Computer. Aber etwas Unbehagen sind hilfreich und nützlich zu sein. beiseite legen a -day bis trennen von Gadgets, und schwelgen Fahrrad fahren, wandern oder lesen ein Buch.
Simply take eine Stunde oder so, um Unordnung zu beseitigen.
übermäßig Dinge haben zu Hause, Auto oder Arbeitsplatz trägt zu bei Gefühl von Unordnung|Zustand|Krankheit} und Angst. Einfach nehmen hart suchen Sie und identifizieren was auch immer Sie Sie sollten nicht brauchen. Danach Teilen Dinge, die sind} Entleeren Ihre Zeit und fordern Aufmerksamkeit.
absichtlich verringern für jeden Tag.
in unserer hektischen Gesellschaft, es kann konzertierte Arbeit zu begehen gegen Hektik Zirkulation. Weigere dich, gefangen innerhalb der Zeit Wichtigkeit erzwungen ansehen. Verweilen Sie bei Kaffee Tag Kaffee, erlauben mehr Zeit zu erhalten Orte und Los der Geschwindigkeit Einschränkung.
Einschreiben ein Tagebuch oder Notizbuch.
Psychologen akzeptieren Wirksamkeit Journaling zur Linderung durch Verdeutlichen Ihre Ideen, Identifizieren Verstehen beunruhigt Sie? und haben die Probleme unten auf Papier. Sie müssen nicht erstellen {länger als|länger als|länger als|zehn oder 15 Minuten, aber es ist wesentlich das {aufzeichnen|aufnehmen|dein aufrichtig Gedanken und Gefühle.
Training gesünder Routinen.
Niemand leugnet der Link zwischen körperlich und mental Wohlbefinden. Regelmäßige Bewegung und gute Ernährung erheblich bei der Förderung optimistisch Denkweise.
Nickerchen machen.
Der gefeierte Basketball Trainer Vince Lombardi sagte, “ Müdigkeit neigt dazu Feiglinge Menschen alle. “ Put positiv, „Erleben ausgeruht liefert dir Kraft um Widerstand zu leisten Schwierigkeiten. “ Ausreichend Schlaf macht es möglich, sich aktiver und angenehm zu fühlen, das wird senken Angst.
Say ein Gebet.
Befreien Sie sich von Stress und Angst tatsächlich innerhalb der einfach und gewöhnlich Ruhe Gebet von Reinhold Niebuhr: „Gott gib mir die Ruhe akzeptieren die Gegenstände Ich kann nicht ändern; Tapferkeit anzupassen was genau Ich kann; und Weisheit zu wissen den Unterschied. “ Anspruch dieses Gebet wird dir erlauben anzuerkennen die Schwierigkeiten Sie werden in der Lage sein, beeinflussen und freigeben Dinge, die Sie nicht können.
